黑枸杞早上15粒,晚上20粒,睡眠变得好!

转载 hgq  2018-06-11 08:29:52  阅读 520 次 评论 0 条
摘要:

  我们知道,失眠会引起很多人疲劳,不安,全身不适,甚至有些人无精打采,反应迟缓,头痛,注意力不能集中,这容易导致人们精神分裂、抑郁、焦虑等等,还可以给人以神经功能混乱等功能性疾病,所以我们不能小视失眠!!  现在救星来了  我们只要二步,就可以让你享有高质量的睡眠:  1、养好习惯  (1)养成定时睡觉与定时起床的习惯;  (2)保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激;  (3)选择一个能让自己全身放松的卧姿;  (4)睡前尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物;  (5)睡前饮一杯热牛奶; 

  我们知道,失眠会引起很多人疲劳,不安,全身不适,甚至有些人无精打采,反应迟缓,头痛,注意力不能集中,这容易导致人们精神分裂、抑郁、焦虑等等,还可以给人以神经功能混乱等功能性疾病,所以我们不能小视失眠!!
  现在救星来了
  我们只要二步,就可以让你享有高质量的睡眠:
  1、养好习惯
  (1)养成定时睡觉与定时起床的习惯;
  (2)保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激;
  (3)选择一个能让自己全身放松的卧姿;
  (4)睡前尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物;
  (5)睡前饮一杯热牛奶;
  (6)白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡;
  (7)睡前洗个热水脚。
  2、干嚼黑枸杞
  我们知道,黑枸杞里富含有花青素(OPC),这个元素除了清除人体自由基外,还有其他的微量元素。
  为什么黑枸杞能够助眠呢?而且好多用户反应都非常之好。
  经过查证,发现还是花青素的作用,它不仅具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,而且还具有强力的抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。
  食用黑枸杞中的花青素后,人体会迅速吸收其精华,让睡眠得到一定的改善。
  另外,黑枸杞被称为"滋补软黄金",它富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素,因此经常食用可以对身体起到滋补的作用,增强免疫,强化体格,从而对失眠多梦有很好的改善作用。
  失眠患者食用方法
  ⊙早上起床后,吃上15颗左右黑枸杞;
  ⊙午间,有空可以泡上一杯黑枸杞;
  ⊙睡前,嚼上20颗左右黑枸杞!(这一步最最最重要)
  黑枸杞真假好坏辨别
  近几年黑枸杞价格年年走高,导致很多黑心商家为谋取暴利,以假乱真,以次充好,甚至有个别黑心商家用染色的方式假冒黑枸杞,不仅不能滋补身体,反而有损健康。
  最简单的鉴别真假黑枸杞的办法是用不同水质、不同水温冲泡黑枸杞。
  花青素是活性物质,在不同的水质、水温下呈现出不同的颜色,染色黑枸杞、掺假黑枸杞无法做到。(正品黑枸杞用自来水冲泡呈蓝色、矿泉水冲泡呈紫色。)

本文地址:http://hgq.churuchun.com/post/116.html
温馨提示:文章内容系作者个人观点,不代表黑枸杞养生网对观点赞同或支持。
版权声明:本文为转载文章,来源于 hgq ,版权归原作者所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

评论已关闭!